有的老人经常感到手麻肩酸，腕部肌肉无力，如果可以经常做做下面的动作，会有很大帮助。
伸指吸气，双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次打开，反复进行10次。这个动作可以消除手腕关节的酸痛感，恢复手腕肌肉力，预防手腕关节病变。
屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，自然呼吸，维持动作30秒。换右手做，2~3次。这样做可以增强手腕的灵活性，减少肩膀酸痛。
广州日报
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